ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

Good food for healthy heart | itskannada health tips

0

(itskannada): ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ-ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ ಹಾಗಲಕಾಯಿಯ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು, ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದಾಯಿತು , ಬನ್ನಿ ಈಗ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರದ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗಳು ಭೂಮಿಯ ಮೇಲಿನ ಸಾವಿನ ಏಕೈಕ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲೊಂದು. ರಕ್ತಕೊರತೆಯ ಹೃದಯದ ಕಾಯಿಲೆ, ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು, ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ-ಸಂಬಂಧಿತ ತೊಂದರೆಯ ನಡುವೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಪ್ರತಿ ವರ್ಷವೂ ಹಲವು ದಶಲಕ್ಷಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸಾಯುತ್ತಾರೆ. ಆ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವುದು ನಾವು ಮಾಡಬೇಕಾಗಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಮತ್ತು ಕಡ್ಡಾಯವಾದ ವಿಷಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಚಿಕ್ಕ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಅಸಮತೋಲಿತ ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟಗಳು, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ನಮ್ಮ  ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅನಗತ್ಯವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಡೆಯುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯ ರೋಗಗಳು ಜೀವನಶೈಲಿಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿರುತ್ತವೆ, ಲಕ್ಷಾಂತರ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಔಷಧೀಯ ದ್ರಾವಣಗಳಿಗೆ ತಿರುಗುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.

ಅಂತೆಯೇ ಈ ಸಂಬಂದ ನಾವು ಆಹಾರ ಬಳಕೆಯ ವಿಧಾನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು . ಬನ್ನಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಬಳಸಬಹುದಾದ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ…

ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರ

ಬಾದಾಮಿಗಳು, ವಾಲ್ನಟ್ಸ್, ಮತ್ತು ಇತರ ವಿಧದ ಬೀಜಗಳು ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿವೆ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿದೆ. ಒಟ್ಟಾರೆ ಇವು  ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೂ ಇದೊಂದೇ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ ಉಪ್ಪುರಹಿತ ಆಹಾರ  ಆಯ್ಕೆಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹಸಿರು ಚಹಾ

ಹಸಿರು ಚಹಾದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕ್ಯಾಟ್ಚಿನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫ್ಲೇವೊನಾಲ್ಗಳು, ದೀರ್ಘಕಾ

Good food for healthy heart-itskannadaಲದ ರೋಗಗಳನ್ನು ತಗ್ಗಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸೂಕ್ತವಾದ ನಿರೋಧಕಗಳಾಗಿವೆ, ಇವೆರಡೂ ನಮ್ಮ ಹೃದಯವನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಪ್ರಬಲವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ಆಹಾರ ಪದ್ದತಿಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಹಸಿರು ಚಹಾ ಸೇವನೆ  ಹೃದಯಾಘಾತವನ್ನು ಸುಮಾರು 50% ರಷ್ಟು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಂಪು ವೈನ್

ವೈನ್ , ರಕ್ತವನ್ನು ತೆಳುವಾಗಿರುವಂತೆ ವಿಭಿನ್ನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ,  ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ರಚನೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ,  ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸುವ ಶಕ್ತಿಶಾಲಿಯಾಗಿದೆ.

ಏನಾದರೂ, ವಿಪರೀತ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಪಿತ್ತಜನಕಾಂಗಕ್ಕೆ ಹಾನಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ . ಮದ್ದು ಮುದ್ದಾಗಿರಲಿ , ಅಭ್ಯಾಸವಾಗದಿರಲಿ ..

ಧಾನ್ಯಗಳು

ಧಾನ್ಯ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಆಯ್ಕೆಯು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅಂಟು ಅಂಶವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಮರ್ಥವಾಗಿದೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಧಾನ್ಯಗಳು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರ.

ಧಾನ್ಯಗಳು ಅಪಧಮನಿ ಕಾಠಿಣ್ಯ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ತೊಂದರೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಮುಚ್ಚಿದ ಅಪಧಮನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಸೇಬು

ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗಿದೆಯಾದರೂ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಒಳ್ಳೆಯದು. ನಮ್ಮ ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇಬುಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ “ಕೆಟ್ಟ” (ಎಲ್ಡಿಎಲ್) ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು 40% ಕ್ಕಿಂತಲೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಕೊಲೆಸ್ಟರಾಲ್ ಅನ್ನು  ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗಾದರೂ ನಿವಾರಿಸಿ ಕೊಳ್ಳಬಹುದಾಗಿದೆ. ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಣೆ ನಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿಯೇ ಇರುವಾಗ ಇನ್ನೂ ಯಾಕೆ ಯೋಚನೆ ಬನ್ನಿ ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಬದಲಿಸೋಣ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಹಾರ ದ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಮಾಹಿತಿ ಸಿಕ್ಕಾಯಿತಲ್ವ, ಇನ್ನೂ ಹಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ ಮಾಹಿತಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನಗಳನ್ನ ಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ. -| itskannada health tips


webtitle: Good food for healthy heart

English Summary :

Heart disease is one of the only major causes of death on earth. More than a million people die each year from cardiovascular problems between cancers of heart disease, stroke, and high blood pressure. For that reason, protecting our heart is one of the most important and mandatory things we need to do & choose Good food for healthy heart..


ಇಟ್ಸ್ ಕನ್ನಡ : ಸುದ್ದಿ-ಮಾಹಿತಿ-ಮನೋರಂಜನೆ-ಕನ್ನಡದ ಕಲರ್ ಪುಲ್ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ಪೇಜ್ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಭಾಗ್ಯ ಪುಟ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಇಟ್ಸ್ ಕನ್ನಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪುಟ –ಕನ್ನಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ-ಇಲ್ಲವೇ ವಿಭಾಗ ಕನ್ನಡ ಅರೋಗ್ಯ ಪರಿಹಾರ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ itskannada :News-Entertainment-Information: for latest news visit-Kannada news– more in kannada Health click Kannada Health Tips or look at Kannada Home remedies