ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

Easy ways to lose weight | itskannada Health Tips

52

(itskannada): ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು ಏನೆಂದು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದು ನೀವು ಈ ಪುಟ ತಲುಪಿದ್ದೀರಿ .ತೂಕ ಇಳಿಸುವುದು ನಮ್ಮ ಜೀವನಶೈಲಿಗೆ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ಎಲ್ಲರು ಹಾಗು ವೈದ್ಯರು ಶಿಪಾರಸ್ಸು ಮಾಡುವ ಟ್ರಿಕ್ .ಸರಳ ತೂಕ ಇಳಿಸುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅಷ್ಟೇ ಅಲ್ಲದೆ ಇವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲಾಗಿವೆ. ಈ ಸಲಹೆಗಳು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ದೇಹದ ಆಕಾರವನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.ಹಿಂದಿನ ಲೇಖನದಲ್ಲಿ  ನೀರು ನಮ್ಮ ಅರೋಗ್ಯ ಕಾಪಾಡುತ್ತದೆ , ಎಂದು ತಿಳಿದಿದ್ದಾಯಿತು , ಬನ್ನಿ ಈಗ ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯೋಣ .

ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗಗಳು

ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕುಡಿಯಿರಿ

ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿನ ಅನೇಕ ಕ್ರಿಯೆಗಳು ನೀರನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಕಾರಣ,ನಮ್ಮ ಮೆಟಬಾಲಿಸಮ್ ಅನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಅದು ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ.

ಊಟಕ್ಕೆ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ , ದೇಹ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಅಧ್ಯಯನ ಸಂಸ್ಥೆಯೊಂದು ಇದನ್ನು ದೃಡೀಪಡಿಸಿದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ

ದೈನಂದಿನ ಜೀವನಕ್ರಮಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು – ವಾಕಿಂಗ್ – ತೂಕ ಇಳಿಸಲು ನೆರವಾಗುವ ಖಚಿತವಾದ ಸುಲಭ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ದೇಹವು ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ.

ಹೆಚ್ಚಿಗೆ ನಿದ್ರಿಸಿ

ನಮ್ಮ ತೂಕ ಇಳಿಸುವಿಕೆಯ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಂಟು ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆ ತುಂಬಾ ಅವಶ್ಯಕ. ನಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯ ಜೊತೆಗೆ ನಿದ್ರೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಮಲಗಬೇಕೆಂದು ಸೋಮಾರಿತನ ರೂಢಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟೇ ಅಪಾಯಕಾರಿ .

ಊಟವು ತೂಕ ಇಳುಸುವಲ್ಲಿ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಊಟದ ಪದ್ದತಿ ಬದಲಿಸಿ .

ನಮ್ಮ ಊಟ ಪದ್ದತಿ ಬದಲಿಸಿ ದೇಹದ ಆಕಾರ ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಪ್ರಮುಖ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಟೇಸ್ಟಿ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಔತಣಕೂಟಗಳಿಗೆ ಎದುರುನೋಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಮ್ಮ ಆಕಾರ ಬೆಳೆದು ಹೋಗುತ್ತದೆ.

ಆಹಾರದೊಂದಿEasy ways to lose weight-itskannadaಗೆ ನಮ್ಮ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನ ವಿಧಾನವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಲು ನಾವು ನಮ್ಮ ಬಯಸುವ ನಾಲಗೆ ರುಚಿಯನ್ನು ತಡೆಯ ಬೇಕು.

ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಸೇವಿಸಿ

ಬೆಳಗ್ಗಿನ ಉಪಹಾರಕ್ಕೆ ಇಡೀ ಮೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಮಗೆ ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕೊಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಮಗೆ ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮೊಟ್ಟೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ಧಾನ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉಪಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಮುಂದಿನ 36 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೂಕ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ದೇಹದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕರಗಿಸಬಹುದಾಗಿದೆ.
ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ಮೊಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ಇದಕ್ಕೆ ಬದಲಾಗಿ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕೆ ಇನ್ನಾವುದೇ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಪ್ರೋಟೀನ್ನ ಬಳಸಬಹುದಾಗಿದೆ..

ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡಿ

ಕೊಬ್ಬರಿ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದಾ ! ಎಂದು ಮೂಗು ತಿರುಚುವವರು , ಈ ಸಲಹೆಯನ್ನೊಮ್ಮೆ ಪ್ರತ್ನಿಸಿ ನೋಡಿ. ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆ ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾದುದಾಗಿದೆ ಅಲ್ಲದೆ ಇದೊಂದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪದಾರ್ಥ. ಇದರಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್ಗಳು ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ವಿಶೇಷ ಅಂಶ ಹೆಚ್ಚಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಇದು ನಮ್ಮ ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮ ಪ್ರಸ್ತುತ ಅಡುಗೆ ತೆಂಗಿನ ಎಣ್ಣೆಯಿಂದ ಬದಲಾಯಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ ಅದರ ಲಾಭ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಒಮ್ಮೆ ಪಾಲಿಸಿ ನೋಡಿ ಹಾಗು ಇದರ ಫಲಿತಾಂಶ ನೀವೇ ಕಂಡು ಕೊಳ್ಳುವಿರಿ. -|itskannada Health Tips


WebTitle: Easy ways to lose weight

Easy ways to lose weight: Lose weight gives simple changes and results for our lifestyle. so
A little less eating and a little more exercise is a trick that everyone and doctors perform. Here are some tips for lose weight and Easy ways to lose weight. as well as these have been tried and tested. because These tips help to achieve a slightly better, healthy body shape for a long time.


ಇಟ್ಸ್ ಕನ್ನಡ : ಸುದ್ದಿ-ಮಾಹಿತಿ-ಮನೋರಂಜನೆ-ಕನ್ನಡದ ಕಲರ್ ಪುಲ್ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ನಮ್ಮ ಫೇಸ್ ಬುಕ್ ಪೇಜ್ ಲೈಕ್ ಮಾಡಿ. ಕನ್ನಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸುದ್ದಿಗಳಿಗಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯ-ಭಾಗ್ಯ ಪುಟ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ ಅಥವಾ ಇಟ್ಸ್ ಕನ್ನಡ ಆರೋಗ್ಯ ಪುಟ –ಕನ್ನಡ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆ-ಇಲ್ಲವೇ ವಿಭಾಗ ಕನ್ನಡ ಅರೋಗ್ಯ ಪರಿಹಾರ ಕ್ಲಿಕ್ಕಿಸಿ itskannada :News-Entertainment-Information: for latest news visit-Kannada news– more in kannada Health click Kannada Health Tips or look at Kannada Home remedies

error: Content is protected !!